dieta na

Tylko chodzi o to ze ja tak staz juz mam:) a co do wynikow to przy wadze 86 kg jestem w stanie wycisnac 120 kg wiec jest to prawie 140%. A co do diety to nawet dieta nie bardzo daje mi juz jakikolwiek przyrost masy ciala. A odzywki ktore bralem wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co [...]

[...] rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy storma. kluczem jest dieta. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-05 10:50:11

1. Ostatni post możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na [...]

1,5 mc zapomnij moze ktos gdzies tam zobaczy ze chyba byles z 2 razy na silowni ale watpie szczegolnie z takim planem a te odzywki naarzie nei potrzebne - wystarczy dieta

aero krecic a nie opyerdalac sie i pic gainery jak dzieci z gimnazjum na mecie dieta musi byc dopracowana przy 4 razy w tyg aero mialem spoczynkowe tetno 50-55 i cisnienie 120/60 bedac na wrzucie

DZIEN 4 Dieta 1.2 jabłka 2.Fladra na parze z kapusta 3.2 Kromki chleba słonecznikowego + salami 4.Kurczak pieczony +chleb.slone + 2 korniszony 5.-------- Trening Dzisiaj 2 godziny kosza

Ewidentnie redukcja bo faktycznie sporo tłuszczu na Tobie siedzi. Trening całego ciała i dobra dieta w okolicach zapotrzebowania lub lekki deficyt.

dieta już lepiej, jednak zmienił bym twaróg półtłusty na chudy. A w śniadaniu dodał jeszcze jajka/białka jaj. No i tą śmietane bym wywalił z 2 posiłku lub zamienił ponownie na jogurt/kefir. Warzywa oprócz mrożonek polecam - pomidory, kalafior, brokuły, kapustę pekińską(tania bardzo jest). Kroisz pomidora/y kroisz pekińską, przyprawy wedle uznania [...]

Duzo wolnego, malo treningow, nie powinno byc przemeczenia, zwlaszcza w takim wieku. Znaczy ze: 1. Beznadziejna jest Twoja dieta 2. Beznadziejny jest Twoj tryb zycia (regeneracja) ewentualnie jedno i drugie lacznie. Pokaz nam co i jak jesz, na poczatek. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-28 12:11:46

Na twoim miejscu dopracowałbym diete tak aby było bdb wtedy masa na pewno pójdzie w górę bez zalewania tłuszczem... BCAA możesz dorzucić choć nie jest to konieczne jak dieta bd dopracowana. PS. Dobrze że nie chcesz juz wrzucac krety widać że myslisz nie to co inni...

Powinnaś trenować całe ciało. Nie da się usunąć tłuszczu z jednego miejsca na ciele, jak leci to wszędzie. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta , później dobór ćwiczeń i pójdzie tak jak ma :-))

dieta, treningi aerobowe na pewno zmienią Twoją sylwetkę ;)

Dobrze jest mieć na poczatku styczności z dietą 2-3 alternatywy dla danego posilku/dnia. Poprobowac, sprawdzic co najlepiej smakuje. Brazowy ryz i kurak szybko sie nudza

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 269 WEGLOWDANY: 495 TLUSZCZ: 67 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? sa rozne szkoly. pierwsze podbicie mozna zrobic bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest juz w okolice zera, pozniej dopiero po 200 kcal i obserwacja [...]

Wiem że w młodym wieku trudno z dietą, bo człowiek sam w domu nie jest, ale możesz sobie ugotować pierś w całości i wkłądać ją do kanapek do szkoły, do tego np pomidor czy ogórek, na sniadanie zjeść np jajecznice, placek owsiany ( ja sobie robiłem np na 3 dni placki naraz) a pierś to od razu gotuje kilogram i mam na parę posiłków, jadam też serki [...]

[...] na czczo, 4c po treningu W DNT: 4c na czczo, 4c w porze treningu. Czego mozesz sie spodziewac? to bardzo trudne pytanie, bo nikt nie zna twojego organizmu tak dobrze jak ty, wszystko zalezy od ciebie jezeli wszystko bedzie ok (dobra dieta i trening) to mozesz sie spodziewac dobrych efekto Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-01 10:04:53

Nie mam zamiaru się popisywać, bo i nie mam czym. Ale Twoja dieta naprawdę nie jest najlepsza. Co to są banany w szkole ? Jak ćwiczysz , to w każdym posiłku trzeba jakiegoś białka dostarczyć. Naprawdę, poczytaj o odżywianiu, bo jest tutaj na forum tego trochę i ułóż na tej podstawię pożądną dietę.

Zdrowa, ale nie dla Ciebie Do wakacji nie zrobisz z siebie byka, na to potrzeba czasu. Dieta poprostu musi być. Ile Ty masz tam tego białka w marcheweczce, bułce z szynką i chlebku... Bez tego nie urośniesz, stosuj chociaż 10 wskazówek co do diety. Suple sobie daruj

Mariusz! Mialem okazje pracowac w systemie zmianowym i szczerze mowiac nie ma to znaczenia.Nie rozumiem dlaczego kolega doradza Ci prowadzenie extra diety z tego powodu? Dieta sama w sobie powinna byc bogata w bialka i węgle i dotowana suplami. Jedyne na co powinienes zwracać uwagę to sen. Starać się wyspać przed treningiem zwłaszcza po nocy. W [...]